一份公认的十大养生长寿生活习惯公认的十大养生长寿生活习惯，我第-当前资讯

2023-06-07 17:01:49 来源：个人图书馆-雨后阳光609

(资料图)

一份公认的十大养生长寿生活习惯。公认的十大养生长寿生活习惯，我第一时间分享给大家。·第十名，晒太阳。晒太阳对人体有非常好的促进作用。但是晒太阳也是要讲究时间的，最好是在上午九点前下午四点后。·第九名，多聊天。聊天其实是对体力和脑力很好的锻炼，还能消除忧愁，解除烦闷。·第八名，把坚果当零食。坚果里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康还能够延缓衰老。·第七名，多做家务。和我和很多人一样不喜欢做家务的。但有研究指出，多做家务可以降低死亡风险。家务事做得好，说明大脑的规划统筹统筹能力好。·第六名，多做记忆力游戏。经常做些挑战记忆力的游戏，可以延缓大脑衰老的速度延长生命力。·第五名，少吃红肉。大数据告诉我们，红肉吃的越多患高血脂、高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。·第四名，每周保证吃一条鱼，鱼肉中含有大量的脂肪酸，能够改善大脑健康提高记忆力，降低发生老年痴呆的危险性。·第三名，每周至少步行七小时。大多数人每天久坐不动对健康非常不利，而不行能够提高心肺活力延缓衰老。·第二名，每天坚持睡午觉。常言道药补不如食补，食补不如睡补。·排第一名的是每天吃绿色蔬菜。多吃蔬菜除了补充人体营养以外，还具有一定的改善肠道功能，协助减肥、辅助降压等等好处。

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